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下班沉默症戳中你了没

2019-10-31 11:07:09 来源:山东商报

  都说“沉默是金、沉默是银”,但沉默久了也不见得是啥好事儿。


  这话绝对不假!不知道你注意到没,有些人上班时刻幽默活泼,下班之后反而沉默寡言;工作应酬谈笑风生,家庭聚会反而面无表情……


  如果有了这些症状,毫不避讳地说,你或许已经患上了传说中的“下班沉默症”。


  要知道这种上班活跃、回家“死机”“断电”的状态,对家人,对自己都是极其负面的。


  时间长了,这种不良情绪会蔓延到工作环境,甚至社会各个角落,影响整体和谐。


  从某种程度上说,“下班沉默症”是一种“心病”,心病还须心药医,所以要想消除就必须用心用情。


  作为“患者”,应试着主动排解;作为“另一半”,多关心些自己的配偶;而对单位来说,创造相对宽松的劳动环境,注重对员工的人文关怀。


  让我们多方共同发力,不妨对沉默多些沉思。 记者 潘愈


  上班很活跃,回家就“死机”


  “不知道咋的了,我老公每次下班回家就跟‘死机’一样,成天里抱着个手机一句话都不说,孩子也都不管!愁死人了!他以前可不是这样的!”提起“下班沉默症”,济南的二孩妈妈李女士跟记者一顿抱怨,她认为自己老公就是一位“重度患者”。


  “我辞职以后就在家专职带孩子,一个人弄两个孩子,本来就已经够辛苦的了。原本指望他下班回家以后能帮着我点,可他倒好,一进屋,就躺沙发上,啥也不干,啥也不说。”看到老公这个状态,李女士气不打一处来,但是生气归生气,李女士还是担心老公身体是不是有啥问题,“我问他是咋的了?是不是不舒服?但他每次就回我两个字‘没事’,然后就啥话也不说了。就连孩子跟他说话,他也总是懒得搭理。他咋现在跟变了一个人似的?是不是真的病了?”


  像李女士老公这种情况,其实就是现在很多专家所说的“下班沉默症”的典型表现。翻翻网页,近年来关于这一症状的分析有很多。


  之前就有网帖对该群体进行了直击灵魂深处的剖析,直接点出了该群体的典型症状——上班时是侃侃而谈、妙语连珠,下班后却疲惫不堪、沉默寡言;工作应酬的酒桌上是笑容满面、谈笑风生,家庭聚会时则面无表情、死气沉沉;为了业绩干劲十足、动力无限,干家务活儿时却爱理不理、只顾刷屏打游戏,休息日时也不愿意和家人、朋友有过多的交流……凡是具有这些症状的人,不好意思,我们就可以毫不客气地说,你可能已经患上了“下班沉默症”。


  那么,“下班沉默症”到底是什么呢?一般而言,“下班沉默症”分为主动型和被动型,而大部分人都是选择主动沉默的。针对这一群体,重庆仁欣心理咨询所心理专家陈鑫在接受媒体采访时曾明确表示,“通常来说,有三种原因会造成下班沉默症。第一,回家卸下工作的伪装,回归本真也未尝不可;第二,长时间的工作使得神经紧绷,下班后需要安静的空间,选择沉默就是最好的休息方式;第三,习惯沉默。回到家长时间无人陪伴,找不到人说话倾诉,下班沉默成了一种习惯。”


  因此,越来越多的人开始意识到这种负面情绪多少是一种“症”,是一种“病”,必须重视。


  工作负荷大,到家就“没电”


  值得一提的是,综合专家分析的这些原因,通常而言,压力大、太累了往往是导致很多人如此“消极”的主要负能量。


  就像李女士的老公就是“受害者”之一。面对妻子的种种“控诉”,李女士老公宋先生告诉记者,他也是无奈之举。“上了一天的班,已经够累的了,啥也不想干,就想安静地自己待会儿,可是老婆一会儿叫我干这,一会儿叫我干那的,烦得很。”


  今年41岁的宋先生表示,他在单位算是部门主管,压力很大,手头事情很多,白天有很多的会要开,大大小小的事情一大堆,“为了一个方案,我们几个同事必须讨论大半天才能定下来,一天下来,说得口干舌燥的,有时候连口水都没时间喝。这好不容易下了班,就再没有这个劲头张嘴了。只想一个人清净一下。”


  对于宋先生的现身说法,在济南做推销员的小王也感同身受。作为90后,小王刚踏入职场没几年,一切都还在起步阶段,“我是干推销员的,就是在超市里跟顾客面对面地推销我们代理的牛奶。你也知道,现在市场上牛奶种类有很多,顾客可选择的空间很大,人家顾客凭什么单单买我们的产品呢?很多时候就得靠我们这些一线的推销员跟他们耐心地介绍,一遍不行就两遍呗。”


  “一天到晚都在不停地说话,下了班就一句话也不愿意说了。真的太累了。也不是不想与家里人说话,就是太累了,张不动嘴了。就想蒙头大睡一场,睡他个天昏地暗的。给自己好好充充电。”小王无奈地告诉记者,“不休息不行啊!第二天还得继续工作,要不体力精力都跟不上的。那到时候就影响业绩了。”


  正如小王的切身体会,现在很多时候职场人工作时往往一心处理工作,但是工作负荷过重、人际关系又过于复杂,这让职场人随时随地处于一种高压的环境之中。


  智通人才市场就业顾问王茜分析直接点出,这种状态时间长了,让很多人以至于下班后也很难从这种高压状态中脱离出来,所以他们就只能用沉默来隔离自己,也算是一种自我保护吧。


  除了工作方面的原因,性格因素也是一个重要原因。“比如少数人性格本身比较内向,沉默少言,可能上班时跟同事跟人的交流比较多,但下班后又恢复沉默。”王茜补充称,“最后,就是职业倦怠,疲于奔命似的工作,难免会让人产生倦怠,也易患‘下班沉默病’。”这类情况常见的职业人群有:程序员、工程师、设计师、医生,客服,电话营销人员等等。


  成年人常有,孩子也中招


  其实,对于此群体,很多媒体一直都在关注。正如新华社文章指出的那样,随着生活节奏的加快,这种“症候群”正以扩大之势在中青年白领中蔓延。


  此前重庆晚报就曾发起过一个微问卷,参加调查的读者当中,有61.3%的人表示“下班就想静一静,不想说话”、26%的人表示“偶尔会有下班沉默症,特别是工作遇到困难时”、12.7%的人表示“下班沉默症还是跟性格有关”。


  还有河南一家媒体也做过类似的调查,结果显示超过九成上班族患有不同程度“下班沉默症”。其中,57.54%的人认为“下班后不想说话”;有34.06%的人认为,自己有“阶段性沉默”。而在此前,中国青年报社会调查中心也曾做过类似调查,结果显示被调查的近3000人中,83.1%的受访者说自己不同程度上有“下班沉默症”。


  那么,为什么这么多的职场人会出现这种状况呢?辽宁省心理咨询师协会理事孙睿熙分析道,因为现在很多人都被“做大、做强”的口号推动着,整天忙着进步、发展、竞争,努力地工作着、经营着人际关系,害怕不这样做就要落后,就会被淘汰。厚厚的人格面具戴在脸上,工作时顾不得自己的内心感受,回家自然就渴望获得更多的放松。这样,人的状态就出现了分裂,心理失去弹性。”


  由此可见,这种沉默症的泛滥,不知不觉当中,会增加负能量,时间一长,绝对会影响到自己与家人、朋友之间的关系,说实话,是真的不利于家庭的和谐和人际关系的团结。


  特别是父母之间的表现,很大程度上会直接或者间接地影响到孩子。对此,李女士感触很深。“我老公这个样子,真的让人看着很烦。他不理我就算了,连孩子他都极少沟通。有时候孩子过来问他作业,他也总是爱搭不理的,每次就回答四个字‘找你妈去’。”


  “时间长了,现在孩子们也不太爱说话了。以前爸爸到家,孩子们都是跑上前,问这问那的,可现在孩子见了爸爸等于没见,各玩各的。”对于孩子受到的影响,李女士很是担心。“我小女儿在幼儿园就不太喜欢说话,不管老师怎么问,就是问不出一个字来。我现在都怀疑孩子是不是受了她爸的影响了。可愁死我了。”


  从李女士的描述中可以判断出,孩子多少是受到了一些不良的影响。正如有分析指出的那样,父母在家里的表现,可能会影响到孩子在未来组建家庭后的表现。所以即便父母下班后不爱说话,也应注意与孩子的沟通与互动,培养孩子健康、完善的人格。


  长期不重视,后果很严重


  不言而喻,家庭本该是我们最放松、最温暖的休息港湾,但由于工作原因将自己的激情和精力消耗完结,而因此冷落家人的话,实在是不太应该。


  但是很多时候,“下班沉默症”的表现往往并不是这么明显,看似无伤大雅,但是如果你不重视、不当回事儿,长时间对其不管不问、放任自流的话,就有可能导致严重的后果,甚至是有可能引发一些心理方面的疾病。


  此前,华东师范大学心理咨询中心咨询师庄丽在接受媒体采访时就提醒道,“上班族”如果长期在下班后沉默,可能形成逃避情感交流的惯性,破坏必要的社会关系网络,进而导致抑郁症等严重的心理问题,甚至引发身体疾病。


  福建日报报道就直接指出,“下班沉默症”对个人、家庭和社会都是有害的。一个人如果长期处于不想说话的状态,既不利于自己的身心健康,也不利于亲人间的交流和感情的融合。广州日报相关报道还指出,如果长期出现“下班沉默”,有可能隐藏着阻碍职场人升职加薪、事业发展的症结。


  必须要提的是,不管你愿不愿意承认,很多时候,“下班沉默症”是一种心病,既然是心病,那心病自然还须心药医。


  所以,身在职场的每个人,不妨学学如何进行自我心理调节,主动排解心中的不快和压抑。王茜就建议,“下班沉默者”下班后应转移一下注意力,主动打开自己8小时工作之外的生活,比如在下班后或周末多陪伴家人逛街,或每月定期与关系不错的朋友聚餐,交流近期的工作生活。


  陈鑫也给出了自己的建议,首先,重新审视自己的工作,主动沟通身边的亲人;其次,开拓业余爱好,如健身、唱歌、烹饪,并和家人共同完成,以缓解压力;第三,分清角色,及时互换。在妥善安排好工作后,及时切换成生活,家人没有义务承担你的负面情绪。


  中国科学院心理所研究员尹文刚则建议道,下班后沉默在很大程度上是因为工作压力太大所致,因此有“下班沉默症”的人应努力关注生活细节,寻找生活乐趣,从而让自己走出心理障碍。


  沉默的过程,也是种释放


  但是也有心理学方面的专家认为,把“下班沉默症”看成是一种“病”未免有点小题大做。


  在接受媒体采访时,沈阳市心理卫生中心心理二科主任、副主任医师曹阳就明确表示,所谓“下班沉默症”只是调查机构总结出来的一般名词,而绝非心理学意义上的病名。


  他认为,在办公室等公共领域中,为了达到工作要求、维持良好的人际关系,人们往往需要付出更多精力去与他人交流、表现自己;而回到家这个私人领域,人们才真正回归真实的自己。这并非病态,相反是一种相对自然的状态。因此,曹阳建议道:“与其要求家庭成员在家里也保持亢奋状态,不如寻求合适的方式,只要可以保持情感温度就可以。比如,如果大家都爱看书,可以安静地一起看书等等。”


  心理咨询师、社工督导何欢对此表示赞同,“上班的时候太活跃,下班的时候不说话也是寻求一种平衡。”因此,何欢不大建议把这类情况归结为一种“症”。何欢认为,在社会上,每个人都要扮演一定的社会角色,应对职场需要,但是回家之后就想休息或者休整一下。“这只是一种现象,并不一定有很大的问题。”


  西南大学心理学博士黄燕在接受媒体采访时也表示,社会工作压力大,很多上班族患有“下班沉默症”,这不是病,是普遍存在的一种负面情绪,沉默的过程也是释放压力、调整精神状态的过程。她建议,有此类症状的上班族应敞开心怀,和家人寻找共同感兴趣的爱好,创造交流的机会。


  亲朋的关怀,是一剂良药


  对于“下班沉默症”这类群体,人民日报评论文章指出,谁都不是工作机器,家庭角色不应成为工作角色的牺牲品。而且,与家人的亲情互动,往往比静默更有利于身心放松。患上“下班沉默症”的职场人士,不妨更新下角色排序,回归家庭生活,从中找寻更多精神慰藉。


  在接受当地媒体采访时,河南师范大学教育与教师发展学院心理系副教授魏曙光就建议,此类人群要学会提醒自己转换角色,在工作之余把时间留给家人和朋友,与志同道合的朋友聊聊天,“读书可以丰富精神世界,运动可以释放心理压力,培养兴趣爱好能够丰富个人生活,主动改变不良的生活方式,选择对自己真正有效的解压方法,才能远离‘下班沉默症’。”


  此外,还有媒体建议,亲友应在适当的时间适当介入,不要在其烦躁或疲劳时强制交流。面对有类似症状的人,亲友要重视日常的关怀,学会倾听,认真体会对方感受。如此一来,“下班沉默症”患者会更愿意向亲友敞开心扉。


  此外,作为另一半也不妨多关心自己的配偶,让家庭真正成为温馨的港湾。对用人单位来说,也应创造相对宽松的劳动环境,注重文化建设,注重对员工的人文关怀。


  正如王茜所说的,“找一位值得信赖、对你也有较深了解的家人或朋友,作为与你谈心的对象,或许会比较有帮助。”


  同时,单位同事、领导也应多关心这类职场人,丰富他们下班后的生活,帮他们打开沟通渠道。


  北京师范大学心理学系副教授王芳对媒体表示,亲友应在适当的时间适当介入,不要在其烦躁或疲劳时强制交流。面对有类似症状的人,亲友要更重视日常的关怀,学会倾听,认真体会对方感受。如此一来,“下班沉默症患者”会更愿意向亲友敞开心扉。


  综上所述,不管你是不是“下班沉默症”的“中招者”,都应该学着面对现实,学着敞开心扉,学着自娱自乐,甚至可以学着有点“阿Q精神”自欺欺人一下,不妨让自己轻松一点。